2016.06.26 6月26日
 

めっちゃ太ったので腹筋を毎日

ラジオから普通の腹筋をしても腹へっこまないって話が

今はやりの体幹トレーニング『プランク』をと

プランクチャレンジ30日でお腹ペッちゃんこ!


IMG_0795.png 

30日目は300秒=5分! 今の30秒でもきついのに

みなさんもどう?

では、
2016.06.24 6月24日
 

友人夫妻と教え子夫妻で元気付けに

WAKAちゃん 成長してました

おっちゃんも相手してくれるように

IMG_0802.jpg


IMG_0801.jpg


友人が号外を  どうみても喜んどるよ

では、

2016.06.12 6月12日

圭ちゃんのフットワーク




足で上体を運んで行く感覚  そう、日常の歩く→走る

上体で取りに行かない できるだけ最後まで下半身でボールを取りに行く

覚えてね

では、
2016.06.05 6月5日
 

梅雨入り!

これからは、そうそう見られないから


IMG_0786.jpg


IMG_0788.jpg


では、